Top 7 des meilleurs plats congelés à l'épicerie

15 février, 2025 - Astuces santé - Écrit par Chloé Brassard Dt.P

Vous est-il déjà arrivé d'être pressé et de vouloir vous procurer un repas surgelé, mais ne pas savoir lequel choisir? Depuis les dernières années, l'offre des plats congelés s'est agrandie de manière importante. Cela dit, ces plats rapides et pratiques ont souvent une mauvaise presse, notamment quant à leur teneur en sel (sodium) et en gras. C'est donc après une inspection rigoureuse des différents produits disponibles que nous vous présentons les 7 meilleures sortes de plats congelés selon une nutritionniste-diététiste.

Afin de faciliter le repérage des options qui vous attirent davantage, le top 7 des meilleurs repas surgelés a été classé en 3 catégories :

Les plats en bas de 5$
Les plats véganes
Les plats style cuisine maison

Les prix* des différents plats sont aussi indiqués, afin de convenir à tous les types de budget.

Critères de sélection

Pour pouvoir être considérés comme un choix sain, voici les critères à respecter pour un plat congelé :

Teneur en sodium inférieure à 500 mg
Moins de 10 g de lipides (gras)
Plus de 15 g de protéines

Plats en bas de 5$

1 - Mieux-être

La marque Mieux-être ou Life Smart est la marque « santé » des bannières Metro et Super C. Les saveurs suivantes respectent nos critères :

Poulet Carbonara (19 g protéines, 410 mg sodium)
Poulet au beurre (17 g protéines, 440 mg sodium)
Fettucine poulet et légumes (17 g protéines, 380 mg sodium)

Prix : 3.49$ par portion

2- Great Value

Marque maison de Walmart, Great Value offre quelques plats qui respectent nos critères et qu'on peut retrouver sous forme de bols :

Bol nutritif poulet sud-ouest (20 g protéines, 490 mg sodium)
Bol nutritif poulet citron et fines herbes (20 g protéines, 380 mg sodium)

Prix : 3.97$ par portion

3- Menu Bleu

Menu Bleu appartient à Choix du président, disponible chez les bannières Maxi et Provigo. À bas prix (4.50$), les plats suivants respectent nos critères de sélections :

Poulet thaï aux arachides (15 g protéines, 480 mg sodium)
Poulet teriyaki (17 g protéines, 440 mg sodium)
Fettucine alfredo au poulet (17 g protéines, 470 mg sodium)

4- Healthy Choice

Malheureusement, ce n'est que 2 plats parmi toute la gamme congelée de Healthy Choice qui respectent les critères identifiés :

Boulettes de viande Marinara (18 g protéines, 490 mg sodium)
Poulet grillé au Marsala (17 g protéines, 460 mg sodium)

Prix : 4.97$ par portion

Plat végane

5- Commensal

Seul dans sa catégorie, c'est seulement un seul plat de la marque qui contient suffisamment de protéines et qui possède une faible teneur en sodium :

Émincé Tailandais (16 g protéines, 400 mg sodium)

Prix : 5.49$ par portion

Plats style cuisine maison

6- Dr Isabelle

Deux des plats Dr Isabelle, nommés après Isabelle Huot (aussi docteure en nutrition) respectent nos critères :

Poulet à la dijonnaise (20 g protéines, 490 mg sodium)
Penne à la méditerranéenne (23 g protéines, 490 mg sodium)

Prix : 7.99$ par portion

7- La cuisine à Christine

Disponible chez les marchés Avril et en ligne, ces plats ressemblent davantage aux plats que pourrait préparer un traiteur près de chez vous. Voici les saveurs respectant nos critères :